Вчені з Американського Коледжу Спортивної Медицини вирішили з'ясувати, як спортивне навантаження впливає на наш настрій.В експерименті брали участь здорові чоловіки і жінки, яких опитували на предмет їх загального стану і настрою через годину, два, чотири, вісім, дванадцять і двадцять чотири години після спортивних тренувань. В кінці дослідження порівнювали отримані результати з нормальним станом після відпочинку або спокійного проведення часу.
Результати показали, що настрій залишається піднятим протягом 12 годин у тих, хто займався фітнесом, в той час як в групі пасивного відпочинку відзначалися перепади настрою.
Учасники експерименту виконували фізичні вправи лише на 60% від власної максимальної аеробної здатності, що відповідає доступній кожній фізичній активності - наприклад, ходьбі або неспішної їзди на велосипеді.Автори дослідження відзначили позитивний вплив спортивних вправ на настрій у всіх учасників «спортивної» групи, незалежно від віку, статі або рівня підготовки, - що дозволило вченим зробити очевидний висновок про те, що фітнес може бути повноцінною альтернативою деяким стандартним методам вирішення проблем психічного здоров'я .
А з огляду на те, що благотворний ефект від фізичного навантаження припиняється через дванадцять годин, вчені радять зробити невелику фізичну активність щоденно. За підрахунками медиків, для підтримки гарного настрою людині досить півгодини помірної фізичної зарядки в день.
Немає коментарів:
Дописати коментар